Прогрессивная мышечная релаксация

Психотерапевтическая техника, призванная устранить неадекватные (хронические) мышечные напряжения. Должна удовлетворять нескольким требованиям • способствовать достаточной релаксации • быть функционально адекватной • расслаблять хронические мышечные напряжения (как правило, специфичные плечи, шея и т. п.) • быть осмысленной клиентом как осуществление поведения в отношении собственного поведения (для удовлетворения требования «самостоятельности клиента», формировании необходимых доминант и адекватного означивания поведения тела) • она должна использоваться как практика, т. е. естественный жизненный навык, «стиль поведения». Суть техники — создать в каждой мышце максимально интенсивное, но кратковременное напряжение, после чего она вынуждена будет расслабиться вместе с тем хроническим мышечным блоком, который в ней хранится.